ใครที่มีปัญหานอนท่าไหนก็เจ็บหลัง หรือนั่งยังไงก็ปวด
อาการเหล่านี้บอกเลยว่าทรมานการใช้ชีวิตมากเลยล่ะครับ
ทำให้การทำงานของเราไม่มีประสิทธิภาพ
จะเดินเหิน หรือทำอะไรก็ไม่สะดวก วันนี้เรามาดูท่านอนที่ถูกต้องกันดีกว่า

ใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนที่ไม่ว่าท่าไหนก็เจ็บหลัง หรือนั่งยังไงก็ปวดแล้วละก็
บอกได้เลยว่าอาการเหล่านี้ทรมานต่อการใช้ชีวิตมากเลยล่ะครับ
นอกจากจะทำให้การทำงานของเราไม่มีประสิทธิภาพแล้ว
จะเดินเหิน หรือทำอะไรก็ไม่สะดวกเอาเสียเลย วันนี้เรามาดูท่านอนที่ถูกต้องกันดีกว่าครับว่าควรจะต้องทำเช่นไร
.

นอนตะแคงก่ายหมอน

ให้นอนตะแคงหนุนหมอนปกติ
แต่งอเข่าทั้งสองข้าง และเอาหมอนมาวางไว้ตรงหว่างขา
เพื่อไม่ให้เข่าด้านบนทิ้งน้ำหนักตัวลงมามากเกินไป
ท่านี้จะช่วยลดการกดทับ และทำให้หายปวดหลังได้

นอนตะแคงหนุนหมอนอย่างปกติ
เพียงแต่งอเข่าทั้งสองข้าง และนำหมอนมาวางไว้ตรงหว่างขา
เพื่อไม่ให้เข่าด้านบนทิ้งน้ำหนักตัวลงมามากจนเกินไป
ท่านี้จะช่วยลดการกดทับ และทำให้หายปวดหลังได้
.

นอนหงายหนุนเข่า

ปล่อยตัวนอนหงายตามสบาย
แต่ให้เอาหมอนมาหนุนเข่าทั้งสองข้างไว้
เพื่อรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่าง
ซึ่งท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังได้